تغذیه بعد از کاشت مو یکی از عوامل تعیین‌کننده در موفقیت نهایی عمل و تسریع روند رشد مجدد فولیکول‌هاست. برخلاف تصور عمومی، مو نیز مانند هر بافت زنده‌ی دیگری برای بازسازی و فعالیت طبیعی خود، به دریافت مستمر مواد مغذی نیاز دارد.
در کلینیک مقیمی، به عنوان مرکز کاشت مو در تهران توجه ویژه‌ای به آموزش رژیم غذایی بعد از عمل می‌شود؛ زیرا بدن باید در کوتاه‌ترین زمان ممکن منابعی مانند پروتئین، زینک، آهن، بیوتین و ویتامین‌های گروه B را تأمین کند تا فولیکول‌های تازه کاشته‌شده در پوست سر بتوانند به‌درستی ریشه بگیرند و وارد فاز رشد فعال شوند.
تغذیه سالم پس از کاشت مو فقط به معنای پرهیز از غذاهای مضر نیست، بلکه شامل مصرف هدفمند مواد مغذی است که مستقیماً بر جریان خون، اکسیژن‌رسانی به پوست سر و تقویت ریشه مو تأثیر می‌گذارند.
بهترین تغذیه بعد از کاشت مو چیست؟
بعد از انجام کاشت مو، بدن به ترمیم سلولی، افزایش جریان خون در ناحیه پوست سر و بازسازی بافت نیاز دارد. یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها میتواند رشد سالم موها را تسریع کند. در این دوره مصرف مکمل‌ها باید فقط طبق توصیه پزشک باشد. استفاده از غذاهای فرآوری‌نشده و تازه، جایگزینی برای هرگونه داروی بی‌اثر غذایی است.
در صورتی که نیاز به راهنمایی شخصی‌سازی‌شده دارید، می‌توانید با شماره ۰۹۳۷۳۶۲۳۰۲۰ تماس بگیرید
نقش تغذیه مناسب در تقویت ریشه مو
تغذیه مناسب بعد از کاشت مو، نه‌تنها به بهبود زخم‌های سطحی کمک می‌کند، بلکه مستقیماً بر کیفیت رشد فولیکول‌ها اثرگذار است. گرافت‌های تازه کاشته‌شده در چند روز اول نیاز شدیدی به اکسیژن، ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه دارند تا بتوانند زنده بمانند و به لایه‌های عمیق پوست متصل شوند. کمبود آهن یا زینک میتواند باعث ریزش مجدد یا رشد کند موها شود. حتی در افرادی که ظاهر موها سالم به‌نظر می‌رسد، بررسی‌های آزمایشگاهی نشان داده‌اند که فقر تغذیه‌ای یکی از دلایل اصلی ریزش پنهان است. در این بازه، توجه به مصرف منابع غذایی طبیعی، جذب بهتر و کاهش غذاهای التهابی اهمیت زیادی دارد. اگر رژیم روزانه‌ای نداشتی، حالا بهترین زمان برای شروع تغذیه هدفمند و اصلاح عادت‌های غذایی است.
بهترین مواد غذایی بعد از کاشت مو
- منابع غنی از پروتئین
پروتئین ماده اصلی سازنده مو است. مصرف روزانه تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، عدس و لوبیا به بازسازی سریع‌تر فولیکول‌ها کمک می‌کند.
- مواد غذایی سرشار از بیوتین (B7)
بیوتین در رشد کراتین و بهبود ساختار ساقه مو نقش دارد. بادام، تخم‌مرغ، گردو، و آووکادو منابع طبیعی عالی بیوتین هستند.
- منابع سرشار از زینک (روی)
زینک باعث تقویت سیستم ایمنی پوست سر و کاهش ریزش غیرطبیعی مو می‌شود. گوشت قرمز، صدف دریایی و عدس از بهترین منابع آن هستند.
- سبزیجات و میوه‌های آنتی‌اکسیدانی
کلم بروکلی، اسفناج، پرتقال، بلوبری و کیوی با کاهش استرس اکسیداتیو از تخریب فولیکول‌ها جلوگیری می‌کنند.
- چربی‌های مفید و امگا ۳
ماهی سالمون، گردو، بذر کتان و روغن زیتون به بهبود خاصیت کشسانی پوست سر و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
- آب و مایعات سالم
نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب در روز برای هیدراته نگه داشتن پوست سر و حذف سموم بدن ضروری است.
- منابع آهن و ویتامین C
گوشت قرمز، جگر، اسفناج و مرکبات به جذب آهن و تقویت انتقال اکسیژن کمک می‌کنند.
لیست مواد مفید بعد از کاشت مو
ماده غذایی | خاصیت اصلی | منابع پیشنهادی |
پروتئین | ساخت و بازسازی فولیکول‌ها | تخم‌مرغ، مرغ، عدس |
بیوتین (B7) | تقویت ساقه مو | آووکادو، بادام، گردو |
آهن + ویتامین C | خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی | جگر، اسفناج + مرکبات |
زینک (روی) | رشد مو و سلامت پوست سر | گوشت قرمز، حبوبات |
امگا ۳ | کاهش التهاب و تقویت رشد | سالمون، روغن زیتون، تخم‌کتان |
فرم مشاوره رایگان
برای مشاوره رایگان با متخصصان تیم مقیمی بیوتی فرم زیر را پر فرمایید.
مواد غذایی مضر بعد از کاشت مو
- غذاهای سرخ‌کرده و پرچرب
باعث ایجاد التهاب و اختلال در جذب ریزمغذی‌ها میشوند.
- قند و شیرینی‌های مصنوعی
قندهای ساده موجب افزایش گلوکز خون شده و رشد مو را کند می‌کنند.
- نوشیدنی‌های الکلی و کافئین زیاد
الکل جریان خون را مختل می‌کند و کافئین زیاد باعث دهیدراته شدن بدن می‌شود.
- گوشت‌های فرآوری‌شده و کنسروی
سدیم بالا، نیترات و مواد نگهدارنده موجود در این غذاها روند ترمیم را کند می‌کند.
- غذاهای بسیار شور یا شیرین
عدم تعادل الکترولیتی میتواند به التهاب پوست سر و ریزش مو منجر شود.
- لبنیات پرچرب
چربی‌های اشباع شده موجود در شیر کامل، پنیرهای فرآوری‌شده و خامه باعث التهاب داخلی میشوند.
لیست مواد غذایی مضر بعد از کاشت مو
ماده غذایی مضر | تأثیر منفی روی رشد مو |
غذاهای سرخ‌شده | التهاب، کندی بهبود زخم‌ها |
قند و شیرینی | افزایش ریزش، اختلال هورمونی |
نوشیدنی الکلی و کافئین زیاد | کاهش خون‌رسانی، دهیدراته شدن |
گوشت‌های فرآوری‌شده | مواد نگهدارنده مضر، نیترات بالا |
لبنیات پرچرب | افزایش چربی و التهاب پوست سر |
آیا می‌توان بعد از کاشت مو سیگار کشید؟
سیگار دشمن شماره یک کاشت موفق مو است. نیکوتین با تنگ کردن عروق خونی، انتقال مواد مغذی و اکسیژن به گرافت‌ها را محدود می‌کند. مصرف سیگار حداقل تا ۲ هفته پس از عمل باید قطع شود. اگر نیاز به راهنمایی یا مشاوره ترک موقت سیگار دارید، می‌توانید با تیم مشاورین مرکز مقیمی از طریق شماره ۰۹۳۷۳۶۲۳۰۲۰ در ارتباط باشید.
آیا مصرف کافئین بعد از کاشت مو ضرر دارد؟
مصرف بیش از حد کافئین (نوشابه انرژی‌زا، قهوه، چای پررنگ) میتواند باعث دهیدراته شدن بدن، افزایش استرس فیزیولوژیک و اختلال در جذب برخی ویتامین‌ها شود. توصیه می‌شود در هفته اول پس از کاشت، مصرف کافئین را محدود کرده و به جای آن از آب، دمنوش‌های آرام‌بخش و آبمیوه طبیعی استفاده شود.
سوالات متداول درباره تغذیه بعد از کاشت مو
چه مدت باید رژیم غذایی خاص را رعایت کنم؟
حداقل ۴ تا ۶ هفته پس از کاشت مو.
آیا مکمل خاصی لازم است؟
فقط با تجویز پزشک. مکملهای زینک، بیوتین و ویتامین C متداول‌اند.
آیا مصرف شیر بعد از کاشت مو مجاز است؟
بله، ولی ترجیحاً شیر کمچرب یا گیاهی استفاده شود.
برای دریافت برنامه غذایی دقیق باید چکار کنم؟
می‌توانید برای مشاوره شخصی با شماره ۰۹۳۷۳۶۲۳۰۲۰ تماس بگیرید و راهنمایی بگیرید.